सचेतन

क्या है माइंडफुलनेस:

माइंडफुलनेस वर्तमान के अनुभवों, गतिविधियों और संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता पर मन का नियंत्रण है ।

दिन-प्रतिदिन के तनाव से राहत पाने के लिए कर्मचारियों के बीच बड़ी कंपनियों में माइंडफुलनेस लोकप्रिय हो गई है, साथ ही साथ उनकी मानसिक क्षमताओं को बेहतर बनाने में मदद कर रही है और इसके परिणामस्वरूप, काम पर उत्पादकता।

इस स्थिति को प्राप्त करने के लिए, यह मुख्य रूप से ध्यान तकनीकों ( माइंडफुलनेस मेडिटेशन ) का उपयोग किया जाता है, जहां व्यक्ति को किसी वस्तु के रूप में, किसी वस्तु के रूप में या अपने शरीर की स्वयं की प्रतिक्रियाओं में समय की अवधि में ध्यान केंद्रित करना चाहिए: श्वास या दिल की धड़कन, उदाहरण के लिए।

इस ध्यान अभ्यास में, एकाग्रता पूरी तरह से, खुले तौर पर और वस्तु या अनुभूति पर किसी निर्णय के बिना होनी चाहिए। विचार सिर्फ उस स्थिति या चीज के "वर्तमान क्षण को जीने" के लिए है।

माइंडफुलनेस ध्यान पूर्वी ध्यान संबंधी प्रथाओं से उत्पन्न होता है, खासकर बौद्धों के बीच। हालांकि, यह तकनीक तनाव कम करने के कार्यक्रमों की एक श्रृंखला के हिस्से के रूप में चिकित्सा और व्यवहार मनोविज्ञान के अध्ययन का विषय बन गई है।

ब्राजील के एकेडमी ऑफ माइंडफुलनेस के अनुसार, इस ध्यान का अभ्यास करने वाले व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता में कई सुधारों में, उत्तर प्राप्त करने में रचनात्मकता, स्मृति और गति की वृद्धि होती है।

वर्तमान में परामर्शदाता फर्म हैं, जो मुख्य रूप से चिकित्सकों के उद्देश्य से, माइंडफुलनेस मेडिटेशन तकनीकों पर आधारित प्रशिक्षण प्रदान करने में विशेषज्ञता रखते हैं, लेकिन दूसरों को भी, जो तनावपूर्ण परिस्थितियों का ध्यान केंद्रित करने या सामना करने में खुद को कठिनाई महसूस करते हैं।

भावनात्मक खुफिया का अर्थ भी देखें।