5 संकेत है कि आप एक अस्तित्व संकट से गुजर रहे हैं

अस्तित्व संबंधी संकट गहरे प्रतिबिंब के चरण हैं, जो मुख्य रूप से व्यक्तिगत संघर्ष द्वारा चिह्नित हैं और जो जीवन के किसी भी क्षण उत्पन्न हो सकते हैं।

दूसरे शब्दों में, अस्तित्वगत संकट मनुष्य के लिए स्वाभाविक है और, जब वह अच्छी तरह से रहता है या उसके साथ रहता है, तो वह व्यक्ति के लिए परिवर्तन के एक क्षण का प्रतिनिधित्व कर सकता है, जैसे कि आत्म-ज्ञान, नैतिक और भावनात्मक परिपक्वता, व्यक्तिगत विकास आदि।

लेकिन अगर लक्षण ठीक से काम नहीं कर रहे हैं, "एक अस्तित्वगत संकट का सामना कर रहे व्यक्ति को विकारों, फोबिया और अवसादों के एक मेजबान में बहुत नुकसान हो सकता है।

मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, पांच मुख्य लक्षण हैं जो अधिकांश अस्तित्व संबंधी संकटों की विशेषता रखते हैं। पता लगाएँ कि क्या आपके पास उनमें से कोई है:

1. चिंता और मानसिक थकान

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यह अस्तित्व संकट, मानसिक थकान में सबसे आम संकेतों में से एक माना जाता है।

यहां तक ​​कि आत्मनिरीक्षण और "शांत" होने का नाटक करने वाला व्यक्ति, अपने सिर के अंदर कुल अराजकता का शासन करता है। विचारों का एक निरंतर बवंडर, आमतौर पर निराशावादी, जो व्यक्ति को बेहद चिंतित और थका देता है।

शरीर की अन्य मांसपेशियों की तरह, मानव मन को भी आराम के क्षणों की आवश्यकता होती है, अन्यथा तनाव बढ़ता है और इसके साथ अन्य लक्षण दिखाई देंगे ...

2. किसी के साथ होने का मन नहीं करता है

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जैसा कि आपका मन पहले से ही उथल-पुथल में है, अस्तित्वगत संकट वाला व्यक्ति अपने विचारों में संतुलन खोजने की कोशिश करने के लिए खुद को अलग करना चाहता है।

इसके अलावा, मानसिक थकान सामाजिक कार्यक्रमों को बनाने की किसी भी तरह की इच्छा को भी समाप्त कर देती है, जैसे दोस्तों के साथ बाहर जाना या परिवार के सदस्यों की संगति में रहना।

बिस्तर पर खेलना, संगीत सुनना या फिल्में देखना इस चरण के दौरान लोगों के पसंदीदा शो में से एक है।

3. निराशावाद और निरुत्साह

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इस संकट से गुज़रने वाले लोगों के मन में विचारों और विचारों को पराजित करना भी प्रबल होता है। आम तौर पर, अस्तित्व संबंधी संकट एक चौंकाने वाली घटना से विकसित होता है, जैसे किसी की मृत्यु, नौकरी का नुकसान, जीवन के कुछ वर्षों तक दूसरों के बीच पहुंचना।

इन स्थितियों में, व्यक्ति अपने जीवन को प्रतिबिंबित करने के लिए जाता है, उस समय तक चलने वाले मूल्यों और निर्णयों पर सवाल उठाता है। इस कारण से, विभिन्न अनुत्तरित प्रश्नों से पहले, नपुंसकता की एक अव्यक्त भावना बढ़ने लगती है, जैसे कि कुछ भी हल नहीं किया जा सकता है और पीड़ा कभी गायब नहीं होगी।

4. दुनिया में खोया हुआ महसूस करना

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शायद यह अस्तित्ववादी संकट की सबसे महत्वपूर्ण विशेषताओं में से एक है। जैसा कि हमारे पूरे अस्तित्व को प्रतिबिंब में रखा गया है, अनिश्चितता, घबराहट और असुरक्षा की भावना काफी तीव्र है।

हमें नहीं पता कि हमें अभिनय कैसे करना है और भविष्य के लिए क्या चाहिए। नपुंसकता और निष्क्रियता उत्तेजित होती है, और यदि ठीक से संबोधित नहीं किया जाता है, तो ये भावनाएं अंततः अवसादग्रस्त तस्वीर का कारण बनेंगी।

5. भूख में परिवर्तन

निरंतर चिंता और घबराहट भी शारीरिक परिणाम जैसे कि मिजाज, नींद और भूख को ट्रिगर करती है। ऐसे लोग हैं जो उत्सुकता से खाने पर उत्सुकता से खाते हैं, जबकि अन्य पूरी तरह से भूख खो देते हैं।

इस प्रकार, एक अस्तित्वगत संकट का सामना करने वाले लोगों में अनिद्रा और भूख न लगना भी हो सकता है, जिससे रोग-प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है, जिससे बीमारी का पता चलता है।

यह भी देखें: चिंता का अर्थ

एक अस्तित्वगत संकट से कैसे निपटें?

जैसा कि कहा गया है, अस्तित्वगत संकट हमारी परिपक्वता और आत्म-ज्ञान के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। लेकिन इसके लिए, इस चरण को सावधानी से जीना चाहिए, अन्यथा परिणाम व्यक्ति के भविष्य के लिए विनाशकारी होंगे।

चूंकि अस्तित्वगत संकट में व्यक्तिगत प्रकृति पर एक प्रतिपक्षीय संघर्ष होता है, इस क्षण को दूर करने में मदद करने के लिए एक अच्छा व्यायाम सवाल करना है। मुझे ऐसा क्यों लग रहा है? मुझे नहीं लगता कि मैं क्यों कर सकता हूं? मैं प्रेरित क्यों नहीं महसूस करता हूं?

जीवन के लगभग हर पहलू में, किसी चीज का समाधान खोजने में पहला कदम समस्या की सही पहचान करना है। यही कारण है कि अपनी भावनाओं को ट्रिगर करने वाले स्रोत को समझने की कोशिश करने के लिए एक प्रतिबिंब बनाना बहुत महत्वपूर्ण है।

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निराशावादी विचारों से अपने मन को विचलित करने की कोशिश करें। अपने दिमाग को उत्पादक गतिविधियों पर केंद्रित करें, आराम करें और इस संकट की पीड़ा से मुक्त करें। अपने जीवन पर नियंत्रण रखें और समझें कि हम जो भी जवाब चाहते हैं, वह ठीक नहीं है।

लेकिन खबरदार, अगर आपको लगता है कि आप अपने आत्मनिरीक्षण के कारणों को समझने की कितनी भी कोशिश कर लें, तो लक्षण दूर नहीं होते हैं या आप इसे खुद नहीं संभाल सकते हैं, इसलिए किसी की मदद लें।

एक मनोवैज्ञानिक का अनुवर्ती ढूँढना आपका पहला कदम होना चाहिए यदि आप नहीं जानते कि कैसे अस्तित्वगत संकट को दूर किया जाए।

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